AGRA विटामिन डी की कमी से उत्पन्न होने वाले रोग
Dr Meena Agarwal naturopathy
AGRA विटामिन डी की कमी से उत्पन्न होने वाले रोग
विटामिन डी की कमी से प्रायः मज्जा तंतुओ में कमजोर क्षमा रोक , सर्दी जुकाम बार-बार होना शारीरिक कमजोरी , खून की कमी
विटामिन डी प्रायः उन सभी खादयो में होता है जिनमें विटामिन ए होता है।
AGRA जैसे पत्ता गोभी पालक पुदीना पुदीना हरा धनिया सरसों गाजर चुकंदर नारंगी टमाटर माल्टा मूली सलाद चोकर साहित गेहूं की रोटी सूर्य का प्रकाश मक्खन घी दूध केला पपीता मछली आदि इन सभी में विटामिन डी होता है
विटामिन डी की खोज 1932 में बिड्स ने की थी विटामिन डी दूध में घुल जाता है पर पानी में नहीं घुलता मछली के तेल में अधिक होता है सूर्य के प्रकाश में विटामिन डी रहता है सुबह सूर्य के प्रकाश में लेट कर सरसों के तेल की मालिश पूरे शरीर को करनी चाहिए सूर्य की किरणों से विटामिन डी भी शरीर को मिलेगा और मालिश से शरीर की सिकाई भी हो जाएगी
भोजन को थोड़ी देर में धूप में रखने से भोजन में भी विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में जाता है चरम रोगी मैं भी विटामिन डी बहुत उपयोगी है विटामिन डी से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं विटामिन डी की कमी से स्किन ड्रीस हो जाती हैं विटामिन डी की कमी से कूवड निकल जाता है बैक झुकने लगते हैं इसकी कमी से मानसिक बीमारियां भी घेर लेती हैं जो लोग अंधेरे स्थान पर निवास करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी बहुत होती है विटामिन डी की प्रचुर मात्रा से चेहरे पर चमक दमक रहती है बच्चों को बचपन से ही विटामिन डी की पूर्ति के लिए मछली का तेल पिलाना चाहिए नहीं तो कई बार बच्चों के पैरों में दर्द रहता है इसकी कमी से हल्की सी दुर्घटना से हड्डी टूटने का खतरा रहता है इसकी कमी से सीढ़ियां चढ़ने में तकलीफ होती है सर्दियों में बच्चे जवान वह बड़ी आयु के लोगों को विटामिन डी की आवश्यकता ज्यादा होती है विटामिन डी सब्जियों में नहीं पाया जाता अगर मशरूम को धूप में सुखाकर फिर उसकी सब्जी बनाई जाए तो मशरूम में विटामिन डी बहुत मात्रा आ जाएगी इसकी पूर्ति से दिमाग की नसें शक्तिशाली और लचीली हो जाती हैं अंडा मक्खन दूध कलेजी में विटामिन डी काफी मात्रा में होता है ग्रामीण लोग धूप का सेवन ज्यादा करते हैं उनमें विटामिन डी काफी मात्रा में होता है
नोट विटामिन डी की कमी से चिड़चिड़ापन का शिकार हो जाते हैं कई बार मरीज अवसाद में भी जा सकते हैं विटामिन डी बच्चों का भी समय पर टेस्ट करवाना चाहिए
MUMBAI फडणवीस तीसरी बार महाराष्ट्र के मुख्यमंत्री
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BASTI रैन बसेरों का निरीक्षण किया गया
पुरुषों को प्रतिदिन 400 से 600 यूनिट विटामिन डी की आवश्यकता होती है दूध पीते बच्चों को भी उतनी ही आवश्यकता होती है
जैसे विदेशों में जहां सूर्य कई महीना दिखाई नहीं देता वहां पर अंधेरे की वजह से विटामिन डी की कमी बहुत होती है लोगों की स्क्रीन की बीमारियां और डिप्रेशन भी बहुत अधिक होता है धूप भी बहुत जरूरी है धूप का सेवन करें लेकिन सर को डकले और सुबह की धूप बहुत बढ़िया है अगर ली जाए आप सभी प्रत्येक बातों का ध्यान रखते हुए सर्दियों में घर के बड़े लोग और बच्चों का खास ध्यान रखें सभी प्रसन्न रहें मस्त रहें
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डॉ मीना अग्रवाल
आगरा
